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Wod Frantasy Land crossfit 💪

Originalmente un WOD en equipo de los CrossFit Games 2014 (cada miembro completó el entrenamiento como parte de un relevo), este WOD incluye tres partes, cada una basada en el entrenamiento clásico Fran, con peso y complejidad técnica cada vez mayores, pero disminuyendo las repeticiones.

Cinco días antes de que se realizara en los Juegos (viernes 25 de julio de 2014), Rich Froning y James Hobart lo hicieron en video, completándolo en 12:29 y 13:23, respectivamente.

El Wod Frantasy Land crossfit es otra variante o esta basado en Fran, así como Complex Fran, Franzilla, Heavy Fran

Wod Frantasy Land crossfit es el siguiente:

 

Por tiempo
21-15-9 reps de:
Thrusters (95/65 lb)
Pull-Ups
15-12-9 reps of:
Thrusters (115/85 lb)
Chest-to-Bar Pull-Ups
12-9-6 reps of:
Thrusters (135/95 lbs)
Bar Muscle-Ups

Video del WOD

Ver  CrossFit Open Wod 15.1🏋️‍

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