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Wod FRANZILLA 🏋️‍

El WOD Franzilla fue publicado por primera vez por CrossFit Kinetics como Evento 7 para su competencia de gimnasia el 16 de agosto de 2014.

El franzilla es una Variante del Crossfit Wod Girls FRAN 

El Wod FRANZILLA consiste en realizar:

Por tiempo
21 Thrusters (95/65 lb)
21 Pull-Ups
15 Thrusters (115/75 lb)
15 Chest-to-Bar Pull-Ups
9 Thrusters (135/95 lb)
9 Bar Muscle-Ups

Ejemplo de Thrusters

Ejemplo de Pull-Ups

Tip para Chest-to-Bar Pull-Ups

Ejemplo Bar Muscle-up

 

Ver  Assault Man Eater Wod

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