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Wod Girl Frelen

El WOD Girl “Frelen”, es una combinación de dos clásicos WODs “Girl” de CrossFit (“Fran” y “Helen“).

Este Wod se publicó por primera vez en el sitio principal de CrossFit como el wod del día el miércoles 22 de junio de 2005.

A diferencia del “Fran” original, que involucra Thrusters con barra de 95 lb, “Frelen” indica Thrusters con dumbbells (2 x 45 lb), que, a pesar de un peso ligeramente más bajo, encontraras más desafíos debido a que las mancuernas requieren de un trabajo de estabilización adicional.

Curiosamente, cuando CrossFit publicó por primera vez el entrenamiento en 2005, vincularon un vídeo de demostración con una versión diferente del entrenamiento en la descripción. La versión alternativa era:

Frelen primera versión
21 – 15 – 9
Thrusters (95 libras)
Kettlebell Swings (50 libras)
Pull ups
Correr 400 metros

El Wod Girl Frelen consiste en realizar

5 Rondas por Tiempo
800 mts Run
15 Dumbbell Thrusters (45/35 lb)
15 Pull-Ups

 

Video del Frelen

 

Ver  ¨Kalsu¨ WOD

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