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Wod Héroe Giff

Este Wod Héroe Giff es dedicado al sargento de artillería. Jonathan Gifford, quien fue asesinado en acción el 29 de julio de 2012 durante operaciones de combate en Afganistán y recibió el reconocimiento póstumo de la Cruz de la Armada, la segunda condecoración militar más alta por su valor y por sus acciones.

Gifford fue nominado por su compañero Marine y primo Brian Lelievre creado por marinewod.com.

En el Wod Héroe Giff debes realizar:

4 Rondas por Tiempo
800 metros Run
24 Power Snatches (75/55 lb)
4 Bar Muscle-Ups
4 Turkish Get-Ups (54/35 lb) (alternando)

Ejemplo de Power Snatch

Ejemplo de Bar Muscle-Ups

¿Cual es tu tiempo de Giff?


 

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