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Wod Héroe SnowBird

El Wod está dedicado a la Capitan Jennifer Casey, una oficial de Asuntos Públicos de los ‘Snowbirds’ militares de Canadá (el equipo militar de acrobacias aéreas de la Real Fuerza Aérea Canadiense), quien murió el 17 de mayo de 2020, cuando el avión en el que viajaba se estrelló después del despegue en Kamloops, Columbia Británica.

El entrenamiento fue diseñado por el entrenador Tony Holbrook, propietario de Campus Athletics @campuscrossfit (Langley, BC, Canadá), y se realizó en el Box el 23 de mayo de 2020.

El esquema de Wod significa:
– 35 Kettlebell Swings para la edad en que falleció.
– 9 Burpees para los 9 aviones volados en la Formación Snowbirds.
– 8 flexiones para los 8 aviones volados en la formación “Hombre desaparecido”
– 431 Single-Unders para el nombre oficial de Snowbirds como 431 Air Demonstration Squadron del RCAF.

EL WOD HEROE SNOWBIRD CONSISTE DE :

AMRAP de 22 minutos
35 Kettlebell Swings (50/35 lb)
9 Burpees
35 Air Squats
8 Push-Ups
Cash-Out: 431 Single-Unders

Termina tantas rondas y repeticiones como sea posible (AMRAP). Pasando los 22 minutos, completa 431 Single-Unders para dar por terminado el WOD

El resultado para tu registro serán la rondas terminadas mas las repeticiones acumuladas dentro de los 22 minutos. No se cuentan los Single Unders

 

 

Ver  Wod Héroe Heidi

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