Wod Héroes Desconocidos

Este entrenamiento de Héroes es en honor a aquellos Héroes militares de combate que no pueden ser identificados, excepto como “Desconocidos”.

Todos los miembros del servicio estadounidense parten a la guerra con un nombre y una identidad, pero no todos regresan con lo mismo o no regresan en absoluto. En esencia, cualquier tumba marcada como “Desconocido” podría ser cualquier soldado que fue a la guerra y nunca regresó.

Por eso este Hero WOD honra a TODOS los perdidos, honrando a los que podrían ser cualquiera.

Wod Héroes Desconocidos RX/ Unknown Heroes

Por Tiempo 45:00 CAP

21 Front Squats (95/65 lb)

21 Pull-Ups

21 Sumo Deadlifts (95/65 lb)

21 Push-Ups

21 Push Presses (95/65 lb)

21 Wall Climbs

21 Squat Cleans (95/65 lb)

21 Burpees

21 Curtis P’s* (95/65 lb)

21 Toes-To-Bars

21 Double-Unders

21 Power Snatches (95/65 lb)

21 Broad Jumps

21 Wall Ball Shots (20/14 lb)

21 Box Jumps (24/20 in)

21 Calorie Row

21 Overhead Squats (95/65 lb)

21 Kettlebell Swings (53/35 lb)

21 Kettlebell Snatches (53/35 lb)

21 Kettlebell Taters** (53/35 lb)

21 Thrusters (95/65 lb)

 

*El Complex “Curtis P” ( Video de Demostracion) se compone de un power clean , un lunge (en cada pierna) y una pushpress.

**Un “Kettlebell Tater” (vídeo de demostración) es un giro de kettlebell en una sentadilla frontal, en la que la kettlebell se voltea en la parte superior del giro y de nuevo en la parte superior de la sentadilla frontal.

 

Ejemplo en Video

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