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Wod Home Core

La veterana de CrossFit Games Margaux Alverez @ 321gaux creó entrenamientos en el hogar, sin cargo, con opciones de escala y modificación para aquellos que tienen poco equipo o ninguno durante COVID-19  incluyendo este entrenamiento abdominal.

En cuanto corra el tiempo  realice el trabajo indicado lo más rápido posible en delas 3 rondas.

La puntuación es el tiempo en el reloj cuando se completa la última ronda de V-Ups.

“WOD HOME CORE”

3 Rounds por tiempo

15 Dumbbell Sit-Ups (50/35 lb)
20 Dumbbell Russian Twists (50/35 lb)
10 Plank de lado derecho Levantando la cadera
10 Plank de lado izquierdo Levantando la cadera
10 V-Ups

Escalado sin mancuerna.

Scaled
3 Rondas por Tiempo
15 Sit-Ups
20 Russian Twists
10 Plank de lado derecho Levantando la cadera
10 Plank de lado izquierdo Levantando la cadera
10 V Crunches

 

Video del Home Core

Ver  15 CrossFit WODs para principiantes

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