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WOD MARY

Wod Girl ¨MARY¨

El WOD MARY es un entrenamiento de crossfit de Girl WOD. El objetivo de este punto de referencia es tratar de mantener un ritmo constante e ininterrumpido durante todo el entrenamiento. Tienes que dominar el HSPU y desarrollar una gran fuerza en los hombros antes de intentar «Mary». aunque siempre tienes la opcion de escalar el WOD.

AMRAP significa

“tantas repeticiones como sea posible” y es un formato perfecto para incorporar intensidad, acondicionamiento, resistencia y resistencia mental en tus entrenamientos.

¿Que tienes que hacer en MARY?

AMRAP de 20 minutos:

5 HSPU

10 PISTOL SQUATS

15 PULL- UPS

 

¿CUÁL ES UNA BUENA PUNTUACIÓN PARA EL Wod Girl MARY ?

  • Los mejores atletas realizan 20 o más rondas.
  • Los atletas avanzados 14 rondas,
  • Los atletas promedio  10 rondas
  • Principiantes alrededor de 7 rondas.

 

Ver  Triple -G Chipper WOD🏋️‍

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