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WOD NANCY 🏋️‍.

WOD Nancy es un WOD Girls Benchmark utilizada en los entrenamientos CrossFit para evaluar el progreso de un atleta a lo largo del tiempo.

Descripción del Nancy WOD

5 rondas por tiempo:

400 metros Run
15 Overhead Squat  (95 / 65lbs)

 

Vídeo del Wod Nancy

 

 ¿En que tiempo debo terminar?

Los mejores atletas VIP deberían poder terminar en menos de 9 minutos. Los atletas avanzados deben tratar de superar la marca de 12 minutos. Los atletas promedio deberían apuntar a las 15:30 o más rápido y los principiantes deberían poder terminar con el Wod Girls en aproximadamente 18 minutos.

¿Cual es tu mejor tiempo en Nancy ?


 

Ver  ▶WOD Candy ◀

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