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Wod Popeye

WOd Popeye trabajaras tus brazos desde los dedos hasta los hombros sin necesidad de espinacas. Es un entrenamiento de crossfit para Brazo.

.De Que trata el WOD POPEYE

Aumente el peso en cada ronda. prueba cuanto peso puedes incrementar. El wod es sin límite de tiempo una vez que la ronda ha comenzado.

Una vez que comienzas el primer conjunto de 30, no puedes bajar las mancuernas ni descansar sobre ninguna superficie. Puedes dejar de moverte y sostener las pesas en tu mano, pero no puedes soltar las mancuernas.

Una vez que complete una ronda completa, descanse durante 1 minuto, luego recójalas y vuelva a ir. Esta vez, tienes la opción de aumentar el peso.

Escalado

Intermedio: use pesas con mancuernas de 20/10 lb.

WOD POPEYE QUE TIENES QUE HACER

3 Round Unbroken

30 Curls (2×25/15 lb)
30 Strict Presses (2×25/15 lb)
30 Lateral Raises (2×25/15 lb)
30 Hammer Curls (2×25/15 lb)
30 Upright Rows (2×25/15 lb)
30 Push Presses (2×25/15 lb)
30 Curls (2×25/15 lb)
1 minuto de descanso

Vídeo del Wod Popeye

 

 

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