Un entrenamiento del dia del grupo de los Wods Girls ahora es Amanda.
El Amanda WOD es un WOD de Benchmark Girl utilizado en los entrenamientos CrossFit para evaluar el progreso de un atleta a lo largo del tiempo. Este Girl WOD es una mezcla de movimientos de peso corporal y gimnasia combinados con movimientos de barra.
Contenido
Descripcion del Wod Amanda
3 Rondas por tiempo de 9-7-5 reps de:
Muscle-Ups
Squat Snatch (135/95lbs)
Wod Amanda escalado
3 Rondas por tiempo de 9-7-5 reps de:
Squat Snatches ( reduce el peso. ubica un peso en donde puedas realizar 15 repeticiones sin romper)
Video del wod amanda
¿Cual es un buen tiempo para terminar el wod Amanda ?
Un buen tiempo a vencer es de 8:50 con un límite de 15:00 para un atleta avanzado.
- Principiante: 13min
- Promedio: 11 min
- Avanzado: 8 min 47 seg.
- Élite: 6 minutos
Buen límite de tiempo: 15 minutos
Puedes encontrar anillos para gimnasia aquí
